運動不足の解消やダイエットの目的など、健康の為にランニングを習慣化しているという人もいると思います。
一時期は「皇居ランナー」なんて言葉をよく聞くほどに、ランニングしている人が増えましたよね。
しかし、この『健康のためのランニング』が実は逆効果であるという話があるのです。
本記事では、ランニングが健康に及ぼす影響と、それについての反応についてまとめています。
ランニングにより生じるデメリット
- 長時間（45分以上）の有酸素運動により生じた活性酸素が老化を促進させる
- コルチゾールというストレスホルモンが出て、これによりかえって食欲を増進させてしまう
- 有酸素運動で体脂肪を1kg減らしたい場合、77時間走らないといけない
- ランニングで消費されるのは脂肪よりも筋肉
- ランニングを長時間頑張ったから少しくらい食べても大丈夫だろうというモラルハザードが起きやすい
- 長時間のランニングは酸化ストレスが多く体の炎症を起こすので、それを守ろうとして脂肪が燃えにくくなる
- ランニングによる怪我の発生率は37～56％とされている
出典：Mentalist DaiGo Official Blog
以上のように、ランニングはむしろデメリットの方が多く、運動不足解消やダイエット目的で行うのは推奨されていませんでした。
もしそういった目的で運動するのであれば、短時間で高濃度の有酸素運動が行える「HIIT」や「タバタ式」といった運動法が良いみたいですね。
有名マラソン選手は実際老けているのか？
これが本当だとすれば、今までかなりの時間ランニングしていたマラソン選手はみんな老けていることになります。
そこで有名マラソン選手が今、年相応かどうか調べてみました。
高橋尚子さん（47歳）
27日にカタール・ドーハで開幕する陸上の世界選手権。日本選手団の第一陣到着に合わせて、解説者の #高橋尚子 さんも現地入りです。カメラに向かって笑顔でポーズを決めてくれました。（志）#陸上世界選手権 #世界陸上 #Doha2019 pic.twitter.com/PMTq0FzXPt
— 朝日新聞 映像報道部 (@asahi_photo) 2019年9月23日
野口みずきさん（41歳）
本日はこちらで司会頑張ってきましたー。パラアスリートの皆さんと、アテネ五輪、金メダリストの野口みずきさんと。#パラリング #サポ育 pic.twitter.com/vXK1o0fHmP
— 大坂ともお (@tomoo45) 2019年9月21日
有森裕子さん（52歳）
スペシャルオリンピックス日本ドリームサポーターでロンドン五輪柔道銀メダリスト平岡拓晃さんと有森裕子理事長が『わたしとスペシャルオリンピックス活動』テーマで日本体力医学会大会で対談講演！#平岡拓晃 #有森裕子 #スペシャルオリンピックス日本 pic.twitter.com/Ww4ltNx1Pk
— スペシャルオリンピックス日本 (@so_nippon) 2019年9月20日
福士加代子さん（37歳）
チームで挑むＭＧＣ 女子最年長の37歳 福士加代子 #nhk_news https://t.co/9TvPSV52Tr
— NHKニュース (@nhk_news) 2019年9月13日
松野明美さん（51歳）
熊本県議選、松野明美氏再選 https://t.co/N5bxhZVRii
— zakzak (@zakdesk) 2019年4月8日
増田明美さん（55歳）
増田明美さん「１発勝負の空気感を味わえたことは大きな効果」 #nhk_news https://t.co/srZ3t6u2OS
— NHKニュース (@nhk_news) 2019年9月15日
瀬古利彦さん（63歳）
『大逃げ失敗を無駄にするな！』
東京2017で設楽は『Streak LT3』で、超ハイペースで走った。30Kｍで失速したが、翌年 日本記録
MGCの走りを『無謀だ！』という言葉で片づけるのではなく、あの走りで最後まで行く方法を研究すべきでは？
設楽は今メダルに遠く、一番近いhttps://t.co/nyyMsyNQoG
— Rolows ロローズ (@Rolows_13) 2019年9月16日
川内優輝さん（32歳）
川内優輝「中村はメダル争いできる」…ＭＧＣ観戦記 https://t.co/3Hq9XLovHz
— スポーツナビ・陸上編集部 (@sn_gorin) 2019年9月15日
大迫傑さん（28歳）
【MGC男子】
３位大迫傑「中途半端な順位」https://t.co/8gOkoTP27w「最後に疲れが出てしまった」
３７キロすぎに設楽悠太を抜くと、４０キロすぎには中村匠吾を抜いて先頭に立った。だが中村に再び抜き返されると、最後は服部勇馬にも抜かれ、悔しさの残るレースとなった。#MGC pic.twitter.com/plC9Rb7Q3g— 産経ニュース (@Sankei_news) 2019年9月15日
設楽悠太さん（27歳）
【MGC #設楽悠太 個人的考察】
設楽悠太は常々どの試合でも全力で挑むって言ってたから、今回も枠を確保する為に体力を温存しとくんじゃなくて、前半からガツガツ行くのがやりたかったし、実際そうした。調子も良かったから、そのままいける自信もあったんだと思う。
…でも氷もうちょっと使ってー笑 pic.twitter.com/xqYSGoHmKS— まりも@設楽悠太応援アカ (@marimo_ti1029j) 2019年9月15日
調べてみて感じたのは、年相応か何なら若く見えるかたが多いということです。
科学的な根拠があるようですがあまり深刻にならずに、ランニングが好きなら続けるのも良いのかもしれませんね。
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